wit c

[...] druga noga wyprostowana 50s na stronę 6x Leżenie tyłem z biodrami uniesionymi wysoko 75s /SFD/Images/2015/11/23/9458f24ed55249c5adc3eb7a0b022273.png Witaminy i minerały ~1g wit. C /SFD/Images/2015/11/23/6564639a0d4a41c9b061d0768737f1bb.png /SFD/Images/2015/11/23/633d2fbe27d74591a27159f1c4aeb74b.jpg [...]

[...] o nogach ugiętych, wyprost jednej nogi 40s na stronę 6x Klęk podparty jednonóż, jedna ręka w górę, przeciwna noga wyprostowana 40s na stronę Rozciąganie /SFD/Images/2015/11/26/580d87b84eeb4df8aed8b125395d8a89.png ~1g wit. C /SFD/Images/2015/11/26/fc8984e757dc44b5a2e643c7a69e5c99.png /SFD/Images/2015/11/26/d1247b4fbacc4ac6bdeac95d7e904c2b.jpg

[...] Klęk podparty jednonóż, druga noga wyprostowana 50s na stronę 4x Plank 70s Rozciąganie /SFD/Images/2015/11/30/2db41d1c4feb4d81ba01c65d9da0bd9a.png Witaminy i minerały, ~2g wit. C /SFD/Images/2015/11/30/860482d2cf9648a9a505299a50ae2a1f.png Warzywa/dodatki: kapusta kiszona, pomidor, brokuł, kapusta pekińska, barszcz, sos barbecue Walden’a [...]

[...] 10 (15-30s przerwy) Wspięcia na palce stojąc 3x 20 Wspięcie na palce siedząc 3x 15 Core /SFD/Images/2015/12/6/7fb8d7d01b3744638086132ba05cf6a8.png UNS Vit a Min, O3, ~2g wit. C Przed treningiem: BCAA 10g /SFD/Images/2015/12/6/ad56945fe3ba44dc8eacd7e175e2cf0b.png Warzywa/dodatki: pieczarki, cebula, pomidor, papryka czerwona, szczypiorek, sos [...]

[...] ramion z hantlami młotkowo 3x10 Uginanie ramion ze sztangą nachwytem 7x 12 (15-30s przerwy) /SFD/Images/2015/12/9/5779f1499b49423e87371acf6b17a05d.png UNS Vit a Min, O3, ~2g wit. C Przed treningiem: BCAA 6-7g /SFD/Images/2015/12/9/16e11b001941414ebb6c60a3dd9c248c.png Warzywa/dodatki: kapusta kwaszona, pieczarki, kalafior, barszcz, sos barbecue [...]

[...] Byle do soboty. /SFD/Images/2015/12/10/08a055139b9949b8885fc7883ac8a97a.png DNT /SFD/Images/2015/12/10/c41c0f3510ae4406ad4d943dfd806fde.png UNS Vit a Min, ~2g wit. C /SFD/Images/2015/12/10/8d9a7a4a840d4d18b1260caa9af295b2.png Warzywa/dodatki: kapusta kwaszona, pieczarki, brokuł, cebula, barszcz [...]

[...] ramion z hantlami młotkowo 3x 8-10 Uginanie ramion ze sztangą nachwytem 7x 12 (15-30s przerwy) /SFD/Images/2015/12/16/0c894522bd7d4a1983312fb50ce50244.png UNS Vit a Min, ~2g wit. C Przed treningiem: BCAA 15g /SFD/Images/2015/12/16/e687112acdea409ba7843b493575b996.png Warzywa/dodatki: pieczarki, brokuł, kapusta pekińska, pomidor, sos barbecue [...]

[...] ptasie mleczko - pycha :)) /SFD/Images/2015/12/21/91b1d82d345a46b2951a2b3ed4d28d23.png DNT /SFD/Images/2015/12/21/504054d59e1843719956b3bbf05f59bd.png UNS Vit a Min, O3 ~2g wit. C /SFD/Images/2015/12/21/832f0289fe974e05ad59caad5b76d1c9.png Warzywa/dodatki: kalafior, cebula /SFD/Images/2015/12/21/5b2716a8741d484d8211fed53910e70e.jpg [...]

[...] maszynie siedząc 7x 12 (15-30s przerwy) /SFD/Images/2015/12/23/3bcc124f618b4cca8965be0a4a678fca.png UNS Vit a Min Omega 3 – suma EPA I DHA – 600mg Magnez 250mg Cynk 15mg ~1g wit. C Przed treningiem: BCAA 10g /SFD/Images/2015/12/23/814cfb8c72b0419c8f43c71ec0721ec5.png Warzywa/dodatki: brokuł, kapusta pekińska, pomidor, mix sałat [...]

[...] DNT /SFD/Images/2015/12/26/85c865782fec4da7aee59a916f0de91d.png UNS Vit a Min Omega 3 – suma EPA I DHA – 300mg Magnez 250mg ~1g wit. C /SFD/Images/2015/12/26/76b09924574f44cf885e61c1afedbcfc.png Warzywa/dodatki: kapusta pekińska, pomidor, kapusta kwaszona, brokuł, szpinak, sos barbecue Walden’a [...]

[...] wyciągu dolnego 7x 10 (15-30s przerwy) /SFD/Images/2015/12/27/9f5c6b7db78d4fd7b65206ab69397187.png UNS Vit a Min Omega 3 – suma EPA I DHA – 600mg Magnez 500mg Cynk 15mg ~1g wit. C Przed treningiem: BCAA 10g /SFD/Images/2015/12/27/024fa9e7e3654afca92920af8d6f11c9.png Warzywa/dodatki: brokuł, cebula [...]

[...] siedząc 7x 10 (15-30s przerwy) /SFD/Images/2015/12/30/4806fffdeb424a23be52172a102b3db9.png UNS Vit a Min Omega 3 – suma EPA I DHA – 1090mg Magnez 500mg Cynk 15mg ~2g wit. C Przed treningiem: BCAA 10g Po treningu: BCAA 5g /SFD/Images/2015/12/30/a07546bdb4ef4b75bed81046f2fe6800.png Warzywa/dodatki: kapusta pekińska, pomidor, cebula [...]

[...] nachwytem 7x 10 (15-30s przerwy) /SFD/Images/2015/12/31/894fdad9c3494a43a20e112a72c9255c.png UNS Vit a Min Omega 3 – suma EPA I DHA – 1090mg Magnez 500mg Cynk 15mg ~1g wit. C Przed treningiem: BCAA 10g Po treningu : BCAA 5g /SFD/Images/2015/12/31/33a6fef029494544b3b9fd7d29774093.png Warzywa/dodatki: kapusta pekińska, pomidor, kalafior, [...]

[...] DNT /SFD/Images/2016/1/1/ddb8915e02df47c592c64101f72289ba.png UNS Vit a Min Omega 3 – suma EPA I DHA – 1090mg Magnez 500mg Cynk 15mg ~1g wit. C /SFD/Images/2016/1/1/8c8d1e2b0147457bb65fa7cdcb2225c1.png Warzywa/dodatki: pomidor, cebula, kapusta kwaszona, galaretka 0kcal [...]

[...] wyciągu dolnego 7x 10 (15-30s przerwy) /SFD/Images/2016/1/2/24598b21fd1d4a1b8b1146b037b86e43.png UNS Vit a Min Omega 3 – suma EPA I DHA – 1090mg Magnez 500mg Cynk 15mg ~1g wit. C Przed treningiem: BCAA 10g Po treningu : BCAA 5g /SFD/Images/2016/1/2/e6c8cbe5a2f24ce08df41e0f97d01c9e.png Warzywa/dodatki:kapusta kwaszona, ogórek świeży, [...]

[...] na maszynie 4x 12 (15-30s przerwy) /SFD/Images/2016/1/3/d22eefb573b54ab4bb3b92821920b7be.png UNS Vit a Min Omega 3 – suma EPA I DHA – 1090mg Magnez 500mg Cynk 15mg ~1g wit. C Przed treningiem: BCAA 10g Po treningu : BCAA 10g /SFD/Images/2016/1/3/e284f47e96df472f80f24782df038d6f.png Warzywa/dodatki: kapusta pekińska, pomidor, kapusta [...]

[...] DNT /SFD/Images/2016/1/4/bff600ccf3334122a5efa4aac49a6290.png UNS Vit a Min Omega 3 – suma EPA I DHA – 1090mg Magnez 500mg Cynk 15mg ~1g wit. C Przed treningiem: BCAA 10g Po treningu : BCAA 10g /SFD/Images/2016/1/4/7950b26113ee4c5e84315e77a35daea2.png Warzywa/dodatki: kapusta pekińska, pomidor, brokuł, [...]

[...] nóg w zwisie 4x 15 Spięcia brzucha 7x 12-15 (15-30s przerwy) http://i60.tinypic.com/24n2zk7.jpg UNS Vit a Min Omega 3 – suma EPA I DHA – 1090mg Magnez 500mg Cynk 15mg ~1g wit. C Przed treningiem: BCAA 8-1-1 10g Po treningu : BCAA 8-1-1 10g http://i61.tinypic.com/2m6k5z6.jpg Warzywa/dodatki: kapusta pekińska, pomidor, kapusta kwaszona Cheat: [...]

[...] DNT /SFD/Images/2016/1/6/c683b8791ac34630a944a6d00e60c212.png UNS Vit a Min Omega 3 – suma EPA I DHA – 1090mg Magnez 500mg Cynk 15mg ~1g wit. C /SFD/Images/2016/1/6/15fff6f8d6c0419290f4b9a55008a476.png Warzywa/dodatki:kapusta kwaszona, brokuł, sos barbecue Walden’a [...]

[...] wyciągu dolnego 7x 12 (15-30s przerwy) /SFD/Images/2016/1/9/a986a3c1b0184f4c93296529c988dfea.png UNS Vit a Min Omega 3 – suma EPA i DHA – 1090mg Magnez 500mg Cynk 15mg ~1g wit. C Przed treningiem: BCAA 8-1-1 10g, Spalacz 0,5kaps. Po treningu : BCAA 8-1-1 10g /SFD/Images/2016/1/9/e391dfcb43f440409f67a84778254ad9.png Warzywa/dodatki: kapusta [...]